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Esercizi ad alta intensità per migliorare la resistenza e acquisire forza.
Sessione
Allenamento core senza attrezzi
Sessione
Allenamento dei glutei: forza e tonificazione
Programma
Iniziazione al fitness in 3 settimane
Allenamenti che coniugano equilibrio e flessibilità tramite posizioni e respirazione.
Sessione
Iniziazione al Vinyasa: equilibrio e stabilità
Sessione
Yoga ristorativo per concludere la giornata
Programma
Yoga per iniziare la giornata
Allenamenti a basso impatto per lavorare su core, controllo e flessibilità.
Sessione
Pilates: full body per principianti
Sessione
Fit Pilates: 15 minuti di addominali
Programma
Pilates per tonificare e migliorare la postura
Preparazione alle gare e tecniche di recupero.
Sessione
Allenamento di riscaldamento per runner
Sessione
Tecnica per corsa: falcate
Programma
Iniziazione al running: corri 8 km
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Oysho Training ti offre allenamenti di fitness, yoga, barre, pilates e running per ogni livello, con lezioni guida e strumenti per seguire la tua evoluzione.
Più di 1.400 sessioni
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Sport
Esplora gli allenamenti di forza, pilates, HIIT, yoga e tonificazione che abbiamo preparato per te.
Lezioni da 5' a 45'
Allenati al tuo ritmo, qualsiasi sia il tempo a tua disposizione.
TRAINERS
Il team di Oysho Training ti offre lezioni pensate per tutti i livelli e gli stili.
ALESSANDRA ORAM
Cina
Istruttrice di Vinyasa yoga con un’esperienza radicata nel sistema karana. Infonde energia, chiarezza e forza a ogni sessione, guidando le sue pratiche in modo dinamico, con indicazioni precise e intenzionali. Il suo approccio aiuta a sviluppare la forza fisica e la fiducia in sé, sul tappetino e fuori.
JULIA LOEFFLER TIEDEMANN
Germania
Women’s Health Coach, specialista in fitness pre e post parto, da sempre amante dal movimento. Insegnante certificata di fitness, spinning, pilates, zumba e fitness pre e post parto, crea allenamenti dinamici e divertenti che ispirano le donne ad amare il movimento, entrare in contatto col proprio corpo e muoversi con fiducia.
ADRIANA SINTES
Spagna
Istruttrice certificata di pilates, laureata in Scienza della sport con master in nutrizione. Avendo praticato ginnastica ritmica dai 6 ai 23 anni, aggiunge alle sue lezioni elementi di questa disciplina. Il suo obiettivo è aiutare gli alunni a creare una relazione sana e sostenibile con l’attività fisica e il cibo.
MOLI OLIVERA
Spagna
Allenatrice di forza e allenamento metabolico, nonché specialista nella salute ormonale e intestinale. Dopo aver maturato esperienza a livello agonistico in sport come pallavolo, judo e ginnastica, ora si dedica al coaching olistico della salute. Crede nel potere della conoscenza e aiuta chi partecipa alla sue lezioni a comprendere il proprio corpo e le proprie esigenze in ogni fase della vita.
MIRELA ALVES DE ARAUJO
Spagna
Istruttrice di yoga e pilates. Le sue lezioni fanno lavorare ogni parte del corpo in modo fluido, equilibrando intensità e calma. Lo yoga è una parte fondamentale della sua vita, che completa con il metodo Pilates. Si ispira alla forza con cui lo sport può trasformare la vita, che la motiva a dare il meglio di sé in ogni lezione.
ELEONORA TIRABASSI
Spagna
Ballerina professionista di danza contemporanea e istruttrice certificata di barre, yoga e Bodyflying® Aerial Yoga. Si dedica all’insegnamento dal 2019 e nel 2021 ha fondato il metodo Bodyflying® Aerial Yoga. Il suo approccio versatile coniuga danza, barre, yoga aereo e tradizionale. La sua filosofia di allenamento guida le persone a esplorare le potenzialità del proprio corpo tramite esperienze immersive influenzate dalla danza.
KAILEN LEWIS
Venezuela
Specialista in pilates, fitness, allenamento in sospensione TRX e Barre e certificata ANEF, la federazione spagnola di pilates, Stott pilates e TRX. Dopo essere passata dalle arti sceniche al fitness ha sviluppato uno stile di insegnamento dinamico basato su tecnica e allineamenti. Infonde ritmo ed energia a ogni lezione, dando valore ai momenti di pausa che consentono di raggiungere un equilibrio ottimale.
VALENTINA ROJAS
Cile
Coach di fitness e insegnante di yoga, con certificazioni in fitness, yoga, mindfulness e psicologia positiva applicata allo sport. Ha un approccio integrato che collega corpo, mente ed emozioni per raggiungere il benessere completo. Dopo aver trascorso dieci anni ferma a causa di un infortunio, ha trasformato completamente la sua vita, lasciando l’architettura per dedicarsi allo sport.
CARLA OJEDA
Spagna
Specializzata in Ashtanga Vinyasa yoga, yoga terapeutico, yoga per traumi e disturbi alimentari, pilates. Con un MBA e certificazioni di coaching, Carla si specializza in FitYoga, una fusione di Vinyasa, pilates e movimenti terapeutici, respirazione e meditazione. È appassionata di movimento consapevole come strumento di connessione, guarigione ed espressione emotiva.
CAMILA SARACHO
Messico
Allenatrice di HIIT, barre e tonificazione, dal 2012 dirige il suo studio di fitness in Messico. Ha ottenuto diversi certificati internazionali di HIIT, allenamento pre e post parto e barre. Il suo stile di insegnamento energico motiva al superamento dei propri limite e rende gli allenamenti divertenti ed efficaci. A 9 anni ha iniziato spontaneamente a guidare il riscaldamento nella scuola di danza della mamma.
AGUSTINA HURTADO
Argentina
Istruttrice di pilates reformer e mat con formazione in ginnastica ritmica e danza. Crede che il pilates sia per tutti, indipendentemente da infortuni, esperienza o precedenti. Per Agustina, il movimento rappresenta uno strumento con cui sviluppare forza e fiducia. Incoraggia sempre a trovare un’attività che piaccia, a dedicarvisi e ad attendere i risultati.
ANDREA DE AYALA
Spagna
Allenatrice di running e fitness, runner sulle medie e lunghe distanze, coach certificata in personal training, zumba e indoor cycling. Appassionata dell’allenamento, vive secondo il motto: “Mostrami come ti alleni e ti dirò chi sei”. È fissata con le cifre tonde e conclude sempre le sue gare al chilometro esatto.
FRANCESCA MANONI
Italia
Insegnante di Vinyasa e Rocket yoga, con formazione RYT e certificazioni in Hatha Vinyasa, Rocket e Vinyasa yoga ottenute a Barcellona e Bali. Crede che lo yoga debba essere accessibile a tutti, creando sequenze dinamiche e divertenti in grado di donare energia a corpo e mente. Ha iniziato lo yoga per perfezionare lo Sirsasana e ha continuato per i benefici mentali.
LUCIA ROMERO
Spagna
Personal trainer di Barcellona specializzata in running, fitness, allenamento con pesi e allenamento funzionale. Con oltre otto anni di esperienza, possiede un titolo di studio in condizionamento fisico e si è formata in indoor cycling e allenamento funzionale. Dopo essersi fratturata l’anca durante una corsa, sei anni fa, ora è un’allenatrice di running che dimostra resilienza attraverso il movimento.
YULIA PERSOVA
Russia
Insegnate di Vinyasa e Power yoga, ha iniziato la sua traiettoria sportiva nella ginnastica ritmica. Dopo essersi ritirata da questo sport, ha scoperto lo yoga e si è innamorata di questa disciplina, di cui ha completato la prima formazione come insegnante a Bali nel 2017. Yulia insegna lezioni dinamiche e creative di Vinyasa, concentrandosi su mobilità e forza. Crede che lo yoga aiuti a gestire lo stress, aumentare la resilienza e accettare i continui cambiamenti della vita.