نزّلي التطبيق
OYSHO TRAINING APP
FITNESS | PILATES | YOGA | RUNNING
تدرب مع تطبيق Oysho Training. جلسات لياقة بدنية، بيلاتس، بار، يوجا وجري لجميع المستويات.
امسح رمز الاستجابة السريعة وقم بتنزيل التطبيق
وظائف جديدة
اكتشفي آخر تحديث للتطبيق، المتضمن وظائف وجلسات جديدة.
خطط التمرين
ارتقي بتمارينك من خلال خطط جديدة مصممة خصيصًا لأهدافك واحتياجاتك وكمية الوقت المتاح لديك للتمرن.
تتبعي تقدمك
احصلي على مخططات بيانية لتتبع أهدافك الرياضية واكتشفي التوجهات الأسبوعية والأرقام القياسية الشخصية دون أن يفوتك أي تفصيل.
تسجيل الدخول
ادخلي مباشرة إلى بداية أي نشاط من الصفحة الرئيسية.
جدي تمرينك
اختاري من بين مختلف التمارين وأنشئي تنسيق التمرين الخاص بك.
تمارين عالية الحدة لتحسين المقاومة واكتساب القوة.
جلسة
تمرين للجذع دون معدّات
جلسة
تمرين للردفين: قوة وشد العضلات
برنامج
تمارين تمهيدية للياقة في 3 أسابيع
تمارين تجمع بين التوازن والمرونة من خلال الوضعيات والتنفس.
جلسة
تمرين تمهيدي للفينياسا: توازن وثبات
جلسة
يوغا ترميمية لإنهاء اليوم
برنامج
يوغا لبدء اليوم
تمارين منخفضة الحدة للعمل على الجذع والتحكم والمرونة.
جلسة
بيلاتس: لكامل الجسم للمبتدئات
جلسة
بيلاتس للياقة: 15 دقيقة لعضلات البطن
برنامج
بيلاتس لشد العضلات وتحسين الوضعية
الاستعداد للسباقات وتقنيات التعافي.
جلسة
روتين إحماء للعدّاءات
جلسة
تقنية السباق: الاندفاع
برنامج
تمارين تمهيدية للجري: اركضي 8 كم
ملاءمة لك
تطبيق لتتمرني أينما أردت
يقدم Oysho Training تمارين لياقة ويوغا وباري وبيلاتس وجري لجميع المستويات، مع دروس موجهة وأدوات لتتبع تقدمك.
أكثر من 1400 جلسة
اكتشفي جميع التمارين والتحديات والبرامج في تمارينك المفضلة.
الرياضات
استكشفي تمارين القوة والبيلاتس والتمرين المتواتر عالي الحدة واليوغا وشد العضلات التي أعددناها لك.
دروس من 5 دقائق حتى 45 دقيقة
تمرني على وتيرتك الخاصة، بغض النظر عما لديك من وقت.
TRAINERS
يقدم طاقم Oysho Training دروسًا مصممة لجميع المستويات والستايلات.
ALESSANDRA ORAM
الصين
مدربة يوغا فينياسا من سلالة متجذرة في نظام الكارانا. تجلب الطاقة والوضوح والقوة إلى كل جلسة، وتوجه ممارساتك بشكل ديناميكي بتعليمات دقيقة وهادفة. يساعد أسلوبها على تطوير كل من القوة الجسدية والثقة الداخلية، على البساط وخارجه.
JULIA LOEFFLER TIEDEMANN
ألمانيا
مدربة صحة المرأة وأخصائية اللياقة قبل الولادة وبعدها، مفعمة بشغف بالحركة على مدى الحياة. حاصلة على شهادات في اللياقة والسبينينغ والبيلاتس والزومبا واللياقة قبل الولادة وبعدها وهي تصمم تمارين رياضية ديناميكية وممتعة تلهم النساء للاستمتاع بالحركة والتواصل مع أجسامهن والتحرك بثقة.
ADRIANA SINTES
إسبانيا
مدربة بيلاتس معتمدة وخريجة علوم الرياضة وماجستير في التغذية. تمد خبرتها في الجمباز الإيقاعي من سن 6 إلى 23 عامًا، وقد قامت بدمج عناصر هذا التخصص في هذا التمرين. هدفها هو مساعدة طالباتها على بناء علاقة صحية ومستدامة مع الحركة والتغذية.
MOLI OLIVERA
إسبانيا
مدربة للقوة والتدريب الأيضي، بالإضافة إلى كونها متخصصة في الصحة الهرمونية وصحة الأمعاء. تتمتع بخبرة في الرياضات التنافسية مثل الكرة الطائرة والجودو والجمباز، وتركز الآن على التدريب الصحي الشامل. تؤمن بقوة المعرفة وتساعد المشاركات على فهم أجسامهن واحتياجاتهن في كل مرحلة من مراحل الحياة.
MIRELA ALVES DE ARAUJO
إسبانيا
مدربة يوغا وبيلاتس. تعمل دروسها على كل جزء من الجسم بطريقة سلسة وتوازن بين الحدة والهدوء. تشكل اليوغا جزءً أساسيًا من حياتها، وتُكملها بمنهج البيلاتس. ينبع إلهامها من قدرة الرياضة على تغيير حياة الأشخاص، ما يحفزها على تقديم أفضل ما لديها في كل درس.
ELEONORA TIRABASSI
إسبانيا
راقصة معاصرة محترفة ومدربة معتمدة في الباري واليوغا واليوغا الهوائية Bodyflying®. تعمل في مجال التعليم منذ عام 2019، وأسست في عام 2021 منهج اليوغا الهوائية Bodyflying®. يجمع نهجها المتنوع بين الرقص والباري واليوغا الهوائية واليوغا التقليدية. تهدف فلسفتها التدريبية إلى توجيه طالباتها لاستكشاف إمكانات أجسامهن من خلال تجارب غامرة متأثرة بالرقص.
KAILEN LEWIS
فنزويلا
متخصصة في تمارين البيلاتس واللياقة وتدريبات التعليق TRX والباري، مع شهادات من ANEF والاتحاد الإسباني للبيلاتس و Stott Pilates و TRX. بعد انتقالها من الفنون المسرحية إلى اللياقة، يركز أسلوبها التدريسي الديناميكي على التقنية والمحاذاة. تضفي إيقاعًا وطاقة على كل دروسها، مع تقدير فترات التوقف أيضًا لتحقيق التوازن.
VALENTINA ROJAS
تشيلي
مدربة لياقة ومعلمة يوغا، معتمدة في اللياقة واليوغا واليقظة وعلم النفس الإيجابي المطبق في الرياضة. نهجها شامل، فهو يربط بين الجسم والعقل والعواطف لتحقيق الرفاهية الكاملة. بعد عقد من الزمن من عدم القدرة على الحركة بسبب الإصابة، غيّرت حياتها تمامًا وتركت الهندسة المعمارية لتكرس نفسها للرياضة.
CARLA OJEDA
إسبانيا
متخصصة في يوغا أشتانغا فينياسا واليوغا العلاجية واليوغا للشفاء من الصدمات واضطرابات الأكل والبيلاتس. تركز كارلاالحاصلة على ماجستير إدارة الأعمال وشهادات في التدريب على FitYoga، وهو مزيج من فينياسا وبيلاتس وحركات علاجية مع التنفس والتأمل. شغوفة بالحركة الواعية كوسيلة للتواصل والشفاء والتعبير العاطفي.
CAMILA SARACHO
المكسيك
مدربة تمرين متواتر عالي الحدة وباري وشد العضلات، وتدير صالة خاصة للياقة في المكسيك منذ عام 2012. حاصلة على شهادات دولية متعددة في التدريب المتواتر عالي الحدة وتمارين قبل الولادة وبعدها والباري. يحفزك أسلوبها التعليمي النشط لتجاوز حدودك مع جعل التمارين ممتعة وفعالة. عندما كانت في التاسعة من عمرها، قادت بشكل عفوي عملية الإحماء في صالة الرقص الخاصة بوالدتها.
AGUSTINA HURTADO
الأرجنتين
مدربة بيلاتس تحويلي وعلى البساط، مع تأهيل في الجمباز الإيقاعي والرقص. تؤمن بأن البيلاتس مناسب للجميع، بغض النظر عن الإصابة أو الخبرة أو الخلفية. بالنسبة لأغوستينا الحركة هي وسيلة لتطوير القوة والثقة. تشجعك دائمًا على العثور على نشاط تستمتعين به والالتزام به وترك النتائج تأتي.
ANDREA DE AYALA
إسبانيا
مدربة جري ولياقة وعداءة مسافات متوسطة وطويلة ومدربة معتمدة في التدريب الشخصي والزومبا وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة. شغوفة بالتمرين وتعيش وفقًا للشعار التالي: "أريني كيف تتمرنين وسأخبرك من أنت". إنها مهووسة بالأرقام الصحيحة وتنهي سباقاتها دائمًا في كيلومتر محدد.
FRANCESCA MANONI
إيطاليا
معلمة يوغا فينياسا وروكيت بتأهيل RYT وشهادات في يوغا هاثا فينياسا وروكيت وفينياسا في برشلونة وبالي. تؤمن بوجوب إتاحة اليوغا للجميع، من خلال خلق تسلسلات ديناميكية وممتعة تعمل على تنشيط كل من الجسم والعقل. بدأت ممارسة اليوغا لإتقان وضعية السيرساسانا لكنها بقيت من أجل الفوائد العقلية.
LUCIA ROMERO
إسبانيا
مدربة شخصية من برشلونة متخصصة في الجري واللياقة والتمرن بالأثقال والتدريب الوظيفي. مع أكثر من ثماني سنوات من الخبرة، حاصلة على شهادة في التكييف الجسدي وتأهيل في ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة والتدريب الوظيفي. بعد أن كسرت وركها أثناء الجري قبل ست سنوات، أصبحت الآن مدربة جري، وتظهر قدرتها على الصمود من خلال الحركة.
YULIA PERSOVA
روسيا
معلمة فينياسا ويوغا للقوة، بدأت مسيرتها الرياضية في الجمباز الإيقاعي. بعد اعتزالها الرياضة، اكتشفت اليوغا وأحبت نظامها، وأكملت تأهيلها الأول كمعلمة في بالي عام 2017. تقوم يوليا بتدريس دروس فينياسا ديناميكية وإبداعية، مع التركيز على الحركة والقوة. تؤمن بأن اليوغا تساعد على إدارة التوتر وتعزيز القدرة على التأقلم وقبول تغيرات الحياة المتواصلة.